
Hej, mitt namn är Elis Högnäs och detta är min träningsdagbok. Tanken med denna träningsdagbok är väl först och främst för att jag skall komma ihåg och bokföra min träning vilket jag vanligtvis brukar vara ganska dålig med.... Sporten jag håller på med är styrkelyft och klubbarna jag tävlar för är Ålands kraftsportklubb och Uppsala Tyngdlyftningsklubb.
Sned bänkpress
20x 10, 60x 8repsx 2set, 90x 4, 110x 3, 125x 3, 132,5x 1, 120x 4repsx 2set
Press bakom nacke
50x 6, 70x 6, 80x 3, 85x 2, 70x 8
Drag till haka 4set, baksida axlar 5set
15 minuters stairmaster
Var första gången på väldigt länge som jag körde press bakom nacke, men kändes bra, tänkte köra ett tag nu och försöka få på lite vikter.......