Sumo marklyft

60x 8reps x 2 set

100x 5, 140x 4, 170x 5reps x 3 set, 190x 1, 200x 1

Smal marklyft med grepplindor

170x 5, 200x 4, 220x 3, 230x 1, 200x 5

Sned bänkpress

60x 8 reps x 2 set, 90x 5, 110x 4, 120x 2, 110x3 x 3 med medium grepp.

Press bakom nack

20x 10, 50x 8, 70x 6, 75x 4, 80x 2, 70x5,

Brutalbänk

3 set 

Sumomarken känns bra, drar hyfsat lätt och fokuserar på teknik. Smala marken drog jag med smalrare grepp, så det skulle ta mera på korsryggen.