<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0">
 <channel>
	<title><![CDATA[Elis träningsdagbok]]></title>
	<link>http://caesar1981.bravejournal.com</link>
	<ttl>30</ttl>
	<description><![CDATA[Hej, mitt namn är Elis Högnäs och detta är min träningsdagbok. Tanken med denna träningsdagbok är väl först och främst för att jag skall&nbsp;komma ihåg och bokföra min träning vilket jag vanligtvis brukar vara ganska dålig med.... Sporten jag håller på med är styrkelyft och klubbarna jag tävlar för är Ålands kraftsportklubb och Uppsala Tyngdlyftningsklubb.]]></description>
	<generator>Bravenet Web Journal</generator>
	<item>
		<title><![CDATA[Ett tag sen sist.....]]></title>
		<link>http://caesar1981.bravejournal.com/entry/28137/</link>
		<description><![CDATA[Var ett tag sen man skrev något inlägg men tänkte att jag skulle skriva hur jag tränar just nu. Under sommaren tränade jag till viss del men det vart mycket jobb och en hel...]]></description>
		<pubDate>Fri, 05 Oct 2007 20:31:52 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Bänkpress]]></title>
		<link>http://caesar1981.bravejournal.com/entry/26263/</link>
		<description><![CDATA[Bänkpress med fötterna i luften  20x 20, 60x 8repsx 2set, 100x 5, 120x 2, 130x 2, 135x 2, 140x 1repsx 3set  Bänkpress  100x 5, 120x 1, 135x 1, 152,5x 1, 130x 5  Golv bänk...]]></description>
		<pubDate>Mon, 21 May 2007 17:59:48 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Biceps]]></title>
		<link>http://caesar1981.bravejournal.com/entry/26257/</link>
		<description><![CDATA[Chins 2set, Bicepscurl med z-stång 4set, hantelcurl 3set, biceps curl i kryssdrag 4set  Hade lite ledigt på jobbet så sprang upp till gymet på båten och körde lite disco,...]]></description>
		<pubDate>Sat, 19 May 2007 10:36:10 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Marklyft, sned bänkpress och lite axlar]]></title>
		<link>http://caesar1981.bravejournal.com/entry/26202/</link>
		<description><![CDATA[Sumo marklyft  60x 8reps x&nbsp;2 set  100x 5, 140x 4, 170x 5reps x 3 set, 190x 1, 200x 1  &nbsp;  Smal marklyft med grepplindor  170x 5, 200x 4, 220x 3, 230x 1, 200x 5  &nbsp;...]]></description>
		<pubDate>Fri, 18 May 2007 12:04:07 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Knäböj och sumomark]]></title>
		<link>http://caesar1981.bravejournal.com/entry/26163/</link>
		<description><![CDATA[Knäböj  20x 10, 65x 8repsx 2set, 105x 4, 145x 3, 175x 3, 185x 2, 190x 1, 200x 1, 175x 3, 145x 8  Lätt sumomark  60x 5repsx 2set, 100x 3, 140x 1repsx 3set, 170x 1repsx 3set...]]></description>
		<pubDate>Tue, 15 May 2007 21:35:35 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Knäböj och sumomark]]></title>
		<link>http://caesar1981.bravejournal.com/entry/26164/</link>
		<description><![CDATA[Knäböj  20x 10, 65x 8repsx 2set, 105x 4, 145x 3, 175x 3, 185x 2, 190x 1, 200x 1, 175x 3, 145x 8  Lätt sumomark  60x 5repsx 2set, 100x 3, 140x 1repsx 3set, 170x 1repsx 3set...]]></description>
		<pubDate>Tue, 15 May 2007 21:35:35 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Lite smal bänkpress i Polen]]></title>
		<link>http://caesar1981.bravejournal.com/entry/26256/</link>
		<description><![CDATA[Smal bänkpress  20x 10, 60x 8repsx 2set, 100x 5, 120x 3, 130x 1, 140x 1, 150x 1, 155x 1, 120x 5  Körde lite morgongympa medan jag väntade på att tävlingen skulle börja,...]]></description>
		<pubDate>Wed, 09 May 2007 10:34:15 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Uppallad Marklyft]]></title>
		<link>http://caesar1981.bravejournal.com/entry/26004/</link>
		<description><![CDATA[Uppallad marklyft  60x 8repsx 2set, 100x 6,140x 3, 170x 3, 200x 3, 220x 2, 230x 1, 200x 4  Knäböj fram  55x 6, 95x 4, 120x 3, 130x 3, 140x 1, 125x5  Chins 4set,...]]></description>
		<pubDate>Sat, 05 May 2007 15:18:03 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Sned bänk och axlar]]></title>
		<link>http://caesar1981.bravejournal.com/entry/25973/</link>
		<description><![CDATA[Sned bänkpress  20x 10, 60x 8repsx 2set, 90x 4, 110x 3, 125x 3, 132,5x 1, 120x 4repsx 2set  Press bakom nacke  50x 6, 70x 6, 80x 3, 85x 2, 70x 8  Drag till haka 4set, baksida...]]></description>
		<pubDate>Thu, 03 May 2007 17:59:18 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Knäböj och lite bänk]]></title>
		<link>http://caesar1981.bravejournal.com/entry/25932/</link>
		<description><![CDATA[Knäböj  20x 10, 65x 8repsx 2set, 100x 5, 145x 3, 165x 3, 180x 3x 3, 190x 1, 165x 5 explosiva med stången på nacken 135x 6  5 cm plankbänk med dubbel loopade miniband...]]></description>
		<pubDate>Mon, 30 Apr 2007 14:01:52 +0000</pubDate>
	</item>
 </channel>
</rss>
